8 sinais de emagrecimento que esta prejudicando a sua saúde

1. Perda de peso muito rápida

• Emagrecer mais de 1 kg por semana (sem orientação médica) pode indicar perda de músculo e água, não apenas gordura.

2. Fadiga extrema e fraqueza

• Cansaço constante, tonturas ou falta de energia podem ser sinais de desnutrição ou falta de nutrientes essenciais.

3. Queda de cabelo e unhas fracas

• Deficiências nutricionais (como falta de proteínas, ferro, zinco ou vitaminas) podem causar queda de cabelo e unhas quebradiças.

4. Alterações menstruais (em mulheres)

• Períodos irregulares ou ausência de menstruação (amenorreia) podem indicar baixo percentual de gordura corporal ou desequilíbrios hormonais.

5. Sistema imunológico fraco

• Ficar doente com frequência (gripes, infecções) pode ser sinal de que o corpo não está recebendo nutrientes suficientes para se defender.

6. Problemas digestivos

• Constipação, diarreia ou dor abdominal podem surgir devido a dietas muito restritivas ou falta de fibras.

7. Obsessão por comida e ansiedade

• Pensar constantemente em comida, medo de engordar ou culpa após comer podem ser sinais de transtornos alimentares (como anorexia ou bulimia).

8. Perda de massa muscular

• Se o corpo está queimando músculo em vez de gordura, pode haver fraqueza, flacidez e metabolismo mais lento.

O que fazer?

• Procure um nutricionista ou médico para avaliar se sua dieta está balanceada.

• Evite dietas radicais (muito restritivas em calorias ou nutrientes).

• Mantenha uma alimentação rica em proteínas, gorduras boas, vitaminas e minerais.

• Pratique exercícios de forma equilibrada (sem exageros).

Se você está enfrentando esses sintomas, é importante buscar ajuda profissional para evitar danos à saúde a longo prazo. 💙